【松誼顧問專欄】用斷捨離拿回時間
2025-12-08
文：陳奕尊 Louisa (松誼企管資深顧問)
在這個資訊爆炸、選擇無限的時代，過多的訊息、物品與行程，究竟帶來的是快樂與便利，還是焦慮與迷失？答案，或許早已在我們的疲憊中顯現。
我們的世界在斷捨離風潮中變得如何？
在這個資訊爆炸、選擇無限的時代，過多的訊息、物品與行程，究竟帶來的是快樂與便利，還是焦慮與迷失？答案，或許早已在我們的疲憊中顯現。
我們的世界在斷捨離風潮中變得如何？
近十多年來，「斷捨離」成為顯學，全球掀起一股極簡與清理的風潮。然而世界並未因此變得更簡單清明，反而凸顯出現實中各種物質與資訊的誘惑，仍勢不可擋地持續滲入生活，占滿我們實體、虛擬與心靈的空間。
干擾無所不在，誰偷走我的時間？
即使我教授時間管理，也發現自己常被干擾所困：
只不過是想查個資料，拿起手機後就被紅點提醒吸引；心想看一眼就好，一回神竟然已經過了一個多小時；有時為了要省幾十元的運費，卻花了大量時間在比價，甚至買下根本不需要的東西。拿到包裹後，我都不免想：「我當時為什麼要買這個？」
去年檢視自己的手機後，我驚覺安裝的購物APP竟有數十個：商城、書店、超商、藥妝、購物台、服飾……每種類別還不只一家。它們每天推送各式如「今日免運」、「折價券即將到期」的通知，挑戰我薄弱的意志力，拉走我的注意力。
這些APP不只佔據手機記憶體，更佔據心理空間。它們奪走的不只是時間，還有專注、清晰與掌控感，往往留給我更多的是後悔、焦躁與自我怪罪。
時間管理其實是要管好自己——我在購物節前的覺醒
隨著年歲漸長，我愈發深刻地感受到：時間，比金錢更稀缺。金錢可以儲蓄、投資、再創造；但時間卻不斷流失，無法暫停，也無法重來。
而時間管理的核心，其實是「自我管理」—— 真正的課題不是「如何更有效率」，而在於「如何讓自己做出選擇，把有限的時間花在重要的對象與事物上」。
在2024年「1111」購物節前，我進行了一場數位斷捨離 ——一口氣刪除掉十多個購物APP。這個行動，讓我重新感受到「選擇」的力量：我可以選擇不被打擾，也能選擇將時間留給真正有價值、有意義的重要事物。
今年我也再度審視與篩選手機中的購物APP。
果然連續兩年，我沒有在購物氣氛的炒作下大肆花費與採買。我環視自己生活，早已、一直、仍舊被充足的物資包圍，真的不需要再做額外與過度消費。
我省下了許多時間與開銷。而且與其為了便宜而提前囤貨，不如在「真正需要時」再購買 —— 即使單價可能比較高，但更可貴更昂貴的，是我拿回來的時間與儲物空間（你想想台北一坪房子有多貴，拿來囤放東西有多可惜）。
我非常滿意自己的成果。
更全面的斷捨離，拿回時間主導權
以斷捨離讓自己重新掌控時間的概念，也能延伸至生活的其他層面。
隨著年末將至，工作進入專案收尾期、生活中各種聚餐邀約接踵而來、手機也不斷跳出令人難以抗拒的優惠通知……
邀請你和我一起，重新審視自己生活中有多少消耗注意力的干擾、無意義的雜訊、佔據你行事曆卻沒有帶來學習與成長的活動，拿走了你的時間主導權？
也只有在覺察之後，斷捨離才有機會派上用場，讓自己有機會重新做出選擇。
省下的時間用來投資未來，打造人生方向
也只有在覺察之後，斷捨離才有機會派上用場，讓自己有機會重新做出選擇。
省下的時間用來投資未來，打造人生方向
透過斷捨離省下的時間，要用在哪裡？不是用來滑更多短影音、不是用來做更多的工作！
記得，請將空出的時間投注在真正重要、能讓未來更好的事物上——
例如自我成長、嗜好培養、長期目標的推進、陪伴我們在乎的人，還有好好休息(我是說不滑手機那種)。
靜下心來，思考這兩個問題：
例如自我成長、嗜好培養、長期目標的推進、陪伴我們在乎的人，還有好好休息(我是說不滑手機那種)。
靜下心來，思考這兩個問題：
- 你想要什麼樣的生活、什麼樣的人生？
- 你現在花的時間，是在朝那個方向前進嗎？
※ 小編的話：
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